Принципы работы с кошмарами

1. Говорите сами с собой. Задайте самому себе вопросы:»Что меня преследует? От чего я бегу? Почему мне страшно видеть этот сон?
2. Говорите со своим преследователем. Что бы вас ни терзало, заговорите с этим и спросите: «Кто ты? Что ты делаешь в моем сне? Что ты пытаешься мне объяснить?
3. Представьте себе продолжение сна. Если вам не нравится наиболее вероятный исход событий, попробуйте придумать своему сну счастливый конец, пусть даже это потребует посторонней помощи.
4. Зовите на помощь союзников.

Очень часто кошмары связаны с мотивом смерти, преследования и страха перед собственным уничтожением. Но если это навязчивый сон, то прерывая его, мы только оттягиваем развязку. Стоит поддаться логике сна и позволить трансформациям произойти - ведь, для того. чтобы родилось что-то новое, сначала должно отмереть устаревшее!
Одним из удачных разрешений такого мотива есть сон с горойhttp://realysny.blogspot.com/2013/01/blog-post_17.html 

Упражнения для работы со снами

Упражнение – разговор под одеялом

1. четко сформулируйте свое намерение. Его можно выразить как вопрос или просьбу.
2. Запишите вопрос или просьбу. Напоминайте себе о ней в течение всего дня. Отправляясь в постель, положите листок с вопросом под подушку.
3. Записывайте свои сны и пытайтесь найти в них ответ на заданный вопрос.
4. помните, что источник сновидений мудрее бодрствующей личности!

Упражнение: помощь специалиста

1. вспомните человека, которого вы считаете прекрасным специалистом в выбранной области, - человека одаренного и добившегося больших успехов. Это поможет вам сосредоточиться на родственной душе. Возможно, этот человек уже был персонажем ваших сновидений
2. Попросите совета, связанного с текущим замыслом.
3. Расслабляясь и погружаясь в сон, сосредоточьтесь на образе выбранного наставника.
4. Проснувшись, запишите или сделайте беглый набросок всего увиденного. Сделайте это как можно быстрее, без редактирования.
5. Будьте готовы к тому, что ваш прежний подход к проблеме может претерпеть ощутимые изменения!

Упр. Как стать рассказчиком

1. Вспомните какой-нибудь сон, вызывающий у вас интерес. Полезно проводить эксперименты с загадочными, тревожными или незаконченными сновидениями.
2. Придумайте новый персонаж. Свои переживания во сне можно приписать этому выдуманному персонажу. При этом желательно счесть их буквальными событиями жизни вашего героя. Писать можно как от первого, так и от третьего лица. Будьте внимательны и отличайте личность вымышленного героя от самого себя
3. Напишите короткий эпизод, поместив свой персонаж в самую гущу событий Старайтесь писать как можно красочнее, не забывайте описывать чувства и мысли героя. Свяжите увиденные во сне эпизоды с остальной жизнью персонажа. Не исключено, что они подчеркивают устойчивые черты его характера (например, неумение выбирать друзей или трусливое отношение к жизненным испытаниям)
4. Превратите эпизод в небольшой рассказ, в котором главный герой решает какую-нибудь загадку, принимает сложное решение или преодолевает все трудности и добивается победы

Дневник Сновидений

Дневник снов  - это уже серьезная заявка на успех в работе со снами.
Регулярное ведение простого дневника дарит просто неисчерпаемые возможности для самоанализа. упорядочивания своих мыслей, рождения новых идей, а если еще  и придерживаться стандарта дневника снов - то это вообще грандиозная работа, и психотерапевтическая, и духовная. В общем, ведите дневник и будет вам счастье!:)

Дневник Сновидений.

Название сна Дата Время Место Здесь запишите абсолютно все, что сможете вспомнить: каждое слово, каждый образ. Пишите все, что придет вам в голову, даже если вам кажется, что это не имеет отношения к вашему сновидению.	Комментарии Здесь записывайте мысли, ассоциации, ощущения, чувства, связанные со сном
Данные о работе со сновидением. Ваш вопрос ко сну. Опишите, как вы работали со своим сном, что происходило в процессе работы.	Ваши выводы, лозунг, девиз сновидения. События, которые происходили после сна, которые, как Вам кажется, как-то связаны с этим сном.

Схема для самостоятельной работы со своими сновидениями

Наконец-то я перехожу к самому главному - разбору снов!

Первый этап – понимание смысла сновидения. Найти смысл сна!

(Вы можете остановиться на любом пункте, если Вам кажется, что смысл уже нашли. Тогда переходите ко второму этапу).

1. придумать сну название
2. отметить свои чувства и ощущения после просыпания и сейчас, когда вы работаете со своим сном
3. первые ассоциации ко сну
4. проверка достоверности! Сон почти всегда содержит материал, который имеет отношение к Вашему будущему. Поэтому важно выявить -  что в реальности могут напоминать, на кого (или что) похожи незнакомые люди во сне, незнакомые места, здания, улицы, помещения и т.д. Также можно соотнести события сна с будущими планируемыми Вами действиями (поездками, встречами и т.д.)
5. Ваш вопрос ко сну
6. кто или что из сна могли бы ответить на Ваш вопрос
7. работа по поиску ответа – это может быть обсуждение сна с близким человеком или в группе, начиная свои комментарии со слов «Если бы этот сон приснился мне   »
8. работа по поиску ответа – оживление сна - это может быть:

1. танец, который выражал бы Ваши чувства от сна,
2. спонтанное рисование для выражения своих чувств во сне
3. возвращение в сон (желательно сразу после просыпания, закрываете глаза и снова представляете события сна, можно это делать под бубен),
4. беседы с фигурами из сна – либо в процессе возвращения, либо работа с двумя стульями, в группе – психодрама
5. инсценировка событий сна при помощи подручных предметов – игрушек, любых бытовых предметов, в группе –  разыгрывание сна.

Позвольте событиям развиваться дальше!

8. Работа с символикой сна

1. рассказать сон инопланетянину.
2. рисование сна, конкретных символов и  ваших чувств
3. Отождествление с фигурами сна (живыми и неживыми)
4. какая часть меня? К какой Вашей части, Вашему качеству они относятся?
5. работа с любым словарем символов
6. архетипы, актуализованные во сне. Противоположный архетип. Каким образом Вы можете привнести противоположный архетип?

Второй этап. Руководство к действиям

1. Сформулируйте лозунг сна. К чему призывает Вас сон, какие действия Вы должны предпринять? Он должен быть конкретным и коротким.
2. проведите индивидуальный ритуал, который бы символизировал Ваше принятие послания сна.
3. Ищите подтверждения полученной информации в Вашей обыденной жизни.